做夜空中最亮的星，九龙湖荧光夜跑明晚开跑

本报讯 由中国田径协会、镇海区人民政府、宁波市体育局主办的2016新城吾悦广场九龙湖马拉松系列活动之“五公里荧光夜跑”活动将于明晚（3月19日）7点开跑，参赛者于活动当天可在现场领取白色T恤一件，荧光粉一瓶和荧光棒一根。

    据了解，截止到17日上午10点，荧光跑报名名额已经全部招满。活动开跑前参赛者先用五颜六色的荧光装备随意装扮自己，然后以九龙湖景区管委会门口为起点，到香山寺折返，全程约10公里。

    据赛事组委会介绍，本次夜跑活动相对于传统意义的跑步体验，淡化了竞争与对抗，更能增进家人、朋友、工作团队间的感情，凸显激情与快乐，让更多人感受到运动运动带来的快乐、健康。

    业内人士提醒市民，运动前一定要做好热身准备，做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体有好处。正确的跑步姿势是上半身保持稳定，下半身保持足 够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。此外，跑步前要做热身运动，并且坚持循序渐进的原则，加强锻炼股四头肌和阔筋膜张肌也能起 到保护膝盖的作用。